寝違え増えてます！
こんにちは(/・ω・)/
最近、寒くなってきましたね
皆さんはヒートテック解禁しましたか？
私は10月の途中から解禁してしまいました
どんどん寒くなっていくので超極暖を買わないと
耐えられないなと感じてます(><)
今日は、寒くなってきたこの時期に多い寝違えについて書いていきます！
寒くなるとナゼ寝違えやすいのか
それは筋肉が冷えて固まってしまうからです！
日によって寒暖差も激しく体にグッと力を入れて寒さに耐えることも増えましたね
その状態が続くと筋肉が縮こまり血流が悪くなってしまいます。
パソコン作業などの同じ体制でいる事が多い仕事や外での仕事の方は特に
柔軟性が少なくなりやすいので注意
仕事終わり、ゆっくり湯船につかっていますか？
めんどくさくてシャワーで済ませていたり、ストレッチをしてないことがほとんど( ﾟДﾟ)
柔軟性が少なくなり硬くなった状態で寝ると、より冷やされてしまうため
首・肩・背中を寝違えてしまいます
そうならない為にも、
肩を回したりストレッチをする
38~40度のお湯に浸かり芯から温める
または、シャワーを40~42度のお湯と17~20度の冷水を肩まわりに2-3分交互に
繰り返しかける方法もあります！
寝るときは首・肩もで布団をかけると冷えにくくなります。
これからどんどん寒くなり体の不調が出やすくなるのでケアを行い予防しましょう
iCure鍼灸接骨院 武蔵小山
TEL 03-3784-1939
https://recore.hitomio.co.jp/musashikoyama/musashikoyama-39862/
