水分摂取と体調について
皆さんこんにちは！
一日にどれだけ水分が抜けているかご存知ですか？
汗、排泄、呼吸と様々なところで水分は身体から抜けていきます。
また呼吸や皮膚から気づかないうちに出ていく水分を『不感蒸泄』といいます。
例として体重60㎏の成人
尿：1440㎖
不感蒸泄：900㎖
便：120㎖
合計2460㎖/日
毎日の約２ℓ以上の水分が身体から出ていきます。
【毎日約40㎖×体重（㎏）の水が必要という事ですね！】
皆さんはこれだけの水を摂取出来ていますか？
また子供の場合は不感蒸泄が大人の2倍、体重当たりの尿量が大人の3倍程あります。
ですので子供の方が脱水症状を起こしやすい事がわかりますね！
最近は暑いので汗の量が多くなっていきます。ですのでより水分が必要となります。
体内の水分量が減ると身体がだるく動かしづらくなります。
今一度、水分量をお確かめ下さい。
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