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オメガ3とオメガ6の違いって？🐟🥜
こんにちは！ReCORE鍼灸接骨院 中城院です😊
皆さんは「オメガ3」と「オメガ6」という言葉を聞いたことがありますか？
どちらも体内で作ることができない【必須脂肪酸】で、健康維持に欠かせない栄養素です✨
オメガ3とは？🐟
オメガ3には、
✅ DHA
✅ EPA
✅ α-リノレン酸
などが含まれています。
主に青魚（サバ・イワシ・サンマなど）やえごま油、亜麻仁油に多く含まれ、血液をサラサラにしたり、炎症を抑えたりする働きが期待されています✨
オメガ6とは？🌽
オメガ6には、
✅ リノール酸
✅ アラキドン酸
などがあります。
サラダ油やごま油、大豆油などの植物油に多く含まれ、細胞や皮膚の健康維持に必要な栄養素です😊
バランスが大切⚖️
オメガ3もオメガ6も身体に必要ですが、現代の食生活ではオメガ6を摂りすぎる傾向があります💦
オメガ6の過剰摂取は、体内の炎症を促進する可能性があるため、意識してオメガ3を摂ることが大切です🐟✨
おすすめの摂り方🍽️
🌟 青魚を週に2～3回食べる
🌟 えごま油や亜麻仁油を活用する
🌟 揚げ物や加工食品を食べ過ぎない
毎日の食事を少し見直すだけでも、健康な身体づくりにつながります😊
身体の不調改善には施術だけでなく、栄養管理も大切です✨
気になることがあれば、お気軽にスタッフまでご相談ください🌿😊
✿ReCORE鍼灸接骨 中城院✿
≪TEL 098-975-7139≫
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