捻挫について

こんにちは、受付の三ッ井です

先日、私事ですが駅の階段で足を思い切り捻り、初めて捻挫してしまいました…。
翌日は足首も腫れて歩くたびに痛く、びっこを引きながら仕事をしていましたが、先生方に２週間ほど施術していただいたおかげで今はほほ完治しました
捻挫って本当に痛いですね・・・。

捻挫や打撲などの急性のケアには「RICE処置」がおすすめです
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）という応急処置時に必要な４つの処置の頭文字をとりRICE処置と呼ばれます。
RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め日常の痛みからの解放、競技への復帰を早めることができます

R＝REST（安静）痛む箇所はなるべく動かさず、安静に過ごすこと
I＝ICE（冷やす）氷や冷水、冷感シップなどで患部を冷やす。
C＝COMPRESSION（圧迫）腫れがひどい場合は、内出血を抑えるために包帯などで軽く圧迫する。
E＝ELEVATION（挙上）腫れや内出血、うっ血などを防ぐために、患部を心臓より高い位置に挙げる。

筋肉痛やこむら返りが起こったときにも冷やすことは有効です！