冷え対策②
こんにちは！
ReCORE接骨院有楽町です🌷
いつも当院をご利用頂きありがとうございます！
前回冷え対策を「食」を通して紹介させて頂きました！
今回は冷え対策について食以外の日常で行えることでご紹介させて頂きます！
✩衣類で冷え対策
ファッション性ばかりを優先して、洋服を選んでいませんか？
最近は夏でも冷房が効いて涼しかったり、冬でも暖房が効いて暖かいという環境も少なくありません。
外の温度との差が激しいために、体がついていけないという事が多くあります。
吸湿性のよい下着は、冬場は冷気が直接肌に触れるのを防ぎ、体温をキープしてくれます。
特に、お腹まわりがあたたかいと交感神経の緊張がゆるみ、体の末端の血流が増えて温かくなります。
またきついジーンズやストッキング、靴下など、体を締め付けるものは体の血流を妨げて冷えのもとになります。なるべく体を締め付けない衣類を選ぶこともポイントです⛄
✩筋肉をつけて冷え対策
体を鍛えて筋肉量を増やすことは、冷え性改善にとても有効です！
体の中で一番大きな筋肉は「太もも」です。スクワットは太ももの前と後ろ、ふくらはぎを鍛えることができますから毎日10回やってみる、など日常で少しずつ取り入れることをおすすめします🍀
またウォーキングなどの有酸素運動も効果的です。運動が苦手な人は、エレベーターやエスカレーターを減らして階段を使うなどを心がけるだけでも、鍛えることができるのでぜひ試してみてください🔥
すぐに冷え性を改善を改善することは難しいですが、日常でできることをしっかり続けることで解消できますので、簡単なことから行ってみてください💪🤍
本日も皆様のご来院を心よりお待ちしております！
🌹ReCORE接骨院 有楽町🌹
営業時間 11：00～20：30
定休日 日曜・祝日
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