腰痛にはEMSがおすすめです！

皆様こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院伏見院です(*^^*)
いつもご愛顧いただきありがとうございます！

今日は、日本の三大国民病のひとつである
腰痛について紹介いたします！！

腰痛を感じる原因は大きく分けて2つあります。
1.慢性的な腰痛…血行不良、筋力不足による痛み
　文字通り、慢性的に感じている痛みの事です。

2.急性的な腰痛…ぎっくり腰、ぎっくり背中
　こちらも文字通り、急性の痛みの事です。

腰痛を改善するのためには、”筋肉を鍛える”
これが一番根本的な改善方法です！

簡単に、筋肉の役割についてもご説明します。

筋肉には大きく分けて2種類の筋肉があります。

1.スタビリティ(安定)マッスル…関節をサポートする筋肉
　例えば、座ってパソコン作業をしている際の座る状態を
キープさせているのがスタビリティ(安定)マッスルです。

2.モビリティ(動的)マッスル…運動をサポートする筋肉
　例えば、ボールを投げる際の”投げる動作”に大きな
役割を果たしているのがモビリティ(動的)マッスルです。

腰痛を根本的に改善する為には、スタビリティとモビリティどちらの筋肉も鍛えることが理想的です！

モビリティマッスルは動かしたり、高負荷をかけることにより簡単に鍛えることが可能です。
対して、

スタビリティマッスルは鍛えようとして動いたり、高負荷をかけてもモビリティのマッスルが先にやる気を出してしまい、スタビリティマッスルの成長を 制御してしまいます。

スタビリティマッスルを鍛える方法はいくつかあります。
ヨガやピラティス、ジム通いも有効ですが、特に効率的
で効果的なのは、EMSです。
EMSをした直後から、座りやすさ、歩きやすさは実感
して頂けるかと思います。

EMS、ヨガ、ピラティス、ジムどのトレーニング方法も継続して行うことで”スタビリティマッスルが効果的に腰痛予防へ　作用する　ようになります。

そして、期間としてはどのトレーニング方法も、
週1～2回で3ヶ月を目安にして継続をする事でやっと、
腰痛予防の効果を発揮できる体幹の基盤がつくれます。

EMSに興味をお持ちの方は、ぜひ当院にお越しください！
皆さまのご来院お待ちしております！

それでは本日はここまで！
最後までご一読くださりありがとうございました(*^^*)

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