背中や肩甲骨の動きを良くするために！

こんにちは、遊佐です！

今回は背中や肩甲骨の動きが悪く猫背になっている方や、肩を上手く上げることができない方へのトレーニングをご紹介します😊

①四つん這いになります

②その状態で目線をおへそを見る様にして頭と背中を丸めます（この時肩甲骨は外に開くイメージです）

③その後目線を天井を見る様に上げていき背中も一緒にそらしていきます（この時肩甲骨は内に寄せるイメージです）

この動きを10回行い、1分休憩を3回行ってください。

注意　背中や腰に痛みが出る場合は無理に行わないでください。

背中や肩甲骨の動きが悪いと首や腰に痛みが出ることがあります。この運動は予防にもなるので是非やってみて下さい👍

当院には猫背矯正という全身の筋肉を伸ばして、筋肉の硬さを取り動きやすくするという施術がございます。興味がある方はスタッフまでお申し付けくださいませ！

　トレーニングに興味ある方は当院までお願い致します！