なかなか寝付けない・睡眠が浅く疲れがとれない方へ
皆さん、こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院中城院です😊🌿
いつもご愛顧いただきありがとうございます！
皆さんの中に、
「なかなか眠れない…😴」
「寝ているのに疲れが取れない💦」
という方はいらっしゃいませんか？
毎日のお仕事や家事・育児、本当にお疲れ様です☺️✨
そんなときは、睡眠だけでなく栄養面にも少し目を向けてみるのがおすすめです🍀
🌙 睡眠の質改善におすすめの栄養素
🔸 トリプトファン
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの材料となる栄養素✨
リラックスしたい方にもおすすめです！
🥛 牛乳
🫘 大豆製品
🥚 卵
🍌 バナナ など
🔸 マグネシウム
神経の興奮を抑え、リラックスをサポートしてくれます🌿
🥜 アーモンド
🫘 納豆・豆腐
🌿 海藻類 など
🔸 ビタミンB6
セロトニンの合成を助ける大切な栄養素です✨
🐟 まぐろ・かつお
🍗 鶏むね肉 など
毎日の食事にこれらの栄養素を取り入れることで、睡眠の質を整えるサポートにつながります😌🌙
食事だけでは不足しがちな栄養素は、サプリメントで補う方法もあります💊✨
🌟 「食事・サプリ × 適度な運動・ストレッチ」
を意識して、毎日を元気に過ごせる身体を目指しましょう💪😊
お身体のお悩みや気になることがございましたら、
いつでもお気軽にご相談ください🌸
✿ReCORE鍼灸接骨 中城院✿
≪TEL 098-975-7139≫
営業時間 ： 10:00～21:00
〒901-2424 沖縄県中頭郡中城村字南上原823－4
店舗のお間違えにご注意ください。
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