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脚がつりやすい方へ！原因と対策を解説👓✨
こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院中城院です😊
「夜中に急に脚がつる…」
「運動中にピキッと痛くなる…」
そんな経験はありませんか？💦
今回は脚がつりやすい原因と対策についてご紹介します！
脚がつりやすい人の特徴
① 水分不足
体内の水分💧が不足すると、筋肉の働きがうまくいかず、つりやすくなります。
② ミネラル不足（特にマグネシウム・カリウム）
筋肉の収縮をコントロールする栄養素が不足すると、けいれんが起きやすくなります。
③ 冷え
血流が悪くなることで筋肉が硬くなり、つりやすくなります❄️
④ 筋肉疲労
立ち仕事や運動のしすぎで筋肉が疲れていると、異常収縮が起きやすくなります。
⑤ 運動不足
筋肉が弱くなると、ちょっとした負荷でもつりやすくなります。
つった時の対処法
・ゆっくりと筋肉を伸ばす
（ふくらはぎなら、つま先を手前に引く）
・深呼吸をして力を抜く
・無理に動かさない
※急に強く引っ張ると悪化するので注意です⚠️
✔ こまめな水分補給
✔ バランスの良い食事（ミネラル補給）
✔ 湯船につかって体を温める
✔ 軽いストレッチを習慣にする ことが予防につながります✨
脚がつるのは、体からのサイン⚠️ 放置せず、日頃のケアを見直していきましょう！
気になる方はお気軽にご相談ください♪
✿ReCORE鍼灸接骨 中城院✿
≪TEL 098-975-7139≫
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