夏に不足しやすい栄養素とおすすめ食材🍉
こんにちは！リコア鍼灸接骨院丸ビル院です！
暑い日が続くと、食欲が落ちたり疲れやすくなったりしていませんか？🌞
夏は汗をかくことで、水分やミネラル、ビタミンが不足しやすくなります💦そのまま放っておくと、だるさや夏バテにつながることも…。
おすすめなのは、豚肉に含まれるビタミンB1、トマトやきゅうりなどの夏野菜、梅干しやレモンなどのクエン酸を含む食材です🍅🍋
また、水分補給も大切ですが、スポーツドリンクやジュースばかりでは糖分の摂りすぎになることもあるので、水や麦茶も上手に取り入れましょう😊
毎日の食事で不足しやすい栄養をしっかり補い、暑い夏を元気に乗り切りましょう！✨
気になる症状があればお気軽にご相談ください！
【🌟ReCORE鍼灸接骨院丸ビル院🌟】
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