ナトリウム・カリウムポンプ？
こんにちは リコア鍼灸接骨院 丸ビル院です🌟
皆さんは「ナトリウム・カリウムポンプ」という言葉を聞いたことはありますか？
少し難しそうな名前ですが 私たちが身体を動かしたり 筋肉をスムーズに動かしたりするために欠かせない大切な仕組みです！！
私たちの細胞では ナトリウムを細胞の外へ カリウムを細胞の中へ運ぶ働きが常に行われています この働きをナトリウム・カリウムポンプと呼びます！
このポンプによって細胞の内外のバランスが保たれ 神経は電気信号を伝え 筋肉は収縮したり緩んだりすることができます✨
しかし 汗をたくさんかくと ナトリウムやカリウムなどの電解質が失われます すると筋肉や神経が正常に働きにくくなり 足がつる 筋肉が疲れやすい 力が入りにくいといった症状が現れることがあります✊🏻
特に夏場やスポーツ中 海水浴などでは汗をかく量が増えるため 水分だけでなく電解質も補給することが大切です！！
普段の食事では トマト バナナ ほうれん草 枝豆などカリウムを多く含む食品や 適度な塩分を意識して摂ることで 身体のバランスを保ちやすくなります🏃♂️➡️
筋肉の張りや足がつりやすいなどのお悩みがありましたら お気軽にリコア鍼灸接骨院 丸ビル院までご相談ください！
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